في رمضان: احذروا زيادة الوزن

يعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لكثير من الناس لتعديل عاداتهم الغذائية، وللتخلص من الأوزان الزائدة بالصوم، حيث يبقى المرء صائمًا لفترة تزيد غالبا عن عشر ساعات يوميًا ولمدة شهر كامل.
ومع التخطيط السليم واستشارة أخصائي التغذية في وضع برنامج غذائي للشهر؛ فإن الفرصة كبيرة جداً للانتفاع بالصوم في بناء جسم صحي ذي وزن مثالي، وإن كان الأمر لدى البعض قد يستغرق فترة أكثر من شهر للزيادة المفرطة في الوزن التي تحتاج إلى فترة أطول للتخلص منها، ومع ذلك نجد أن فئة كبيرة من الناس على العكس تزيد أوزانهم بعد شهر رمضان زيادة ملحوظة، ومرد ذلك أنه على رغم أن عدد الوجبات أقل مما هو عليه الحال في غير رمضان؛ إلا أن نوعية الأكل وكمياته هي المسؤولة عن هذه الزيادة. فالإقبال على الحلويات والمقليات والمعجنات والأكلات الدسمة في شهر رمضان وقلة تناول الخضراوات والفواكه؛ له دور سلبي كبير في زيادة الوزن مع ما يرافق ذلك من قلة الحركة، وتدني النشاط البدني الذي يصاحب رمضان في العادة.
ومن المعروف أن هذه النوعية من الأطعمة تزيد فيها السعرات الحرارية عن الأنواع الأخرى مثل البروتينات.

مشكورة عزيزتي عاشقة الياسمين
موضوع مهم جدا
لانه فعلا هناك من يستغل الشهر الفضيل لانقاص الوزن
مع ان الاغلبية العظمى يزيد وزنها
وكما اسلفت عزيزتي: باستشارة الاخضائي الغذائي
يمكن اتباع نظام غذائي يساعد على التخلص من الاوزان الزائدة
سلمت يمناك عزيزتي

» الفيس بوك يسبب زيادة في الوزن والديون
» حصريا الألبوم الثانى رمضان كريم يضم افضل اغانى رمضان التى نحبها ونستمتع بها
» نصائح لخفيفي الوزن
» رسالة فى زجاجة
» الأدبية مى زيادة