بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل
السلام عليكم و رحمة الله
كـل عام و أنـتـم بـخـيـر
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
و ننتظر مشاركتكم

يا ضيفنا.. لو جئتنا .. لوجدتنا *** نحن الضيوف .. و أنت رب المنزل ِ
كما نرجو الاحتفاظ برابط المنتدى التالى بالمفضلةfavorites

http://alamal.montadarabi.com
فإن أعجبك المنتدى فلا تتردد فى المشاركة
بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل
السلام عليكم و رحمة الله
كـل عام و أنـتـم بـخـيـر
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
و ننتظر مشاركتكم

يا ضيفنا.. لو جئتنا .. لوجدتنا *** نحن الضيوف .. و أنت رب المنزل ِ
كما نرجو الاحتفاظ برابط المنتدى التالى بالمفضلةfavorites

http://alamal.montadarabi.com
فإن أعجبك المنتدى فلا تتردد فى المشاركة
بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


بـيـن الإبـحـار فـى الـثـقـافـة و حـب الله و رسـوله
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تخلص من الضيق و الإحباط فى 7 خطوات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبد الله
مـــديــر الـمـنـتـدى
عبد الله


الساعة الآن :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6437
درجة النشاط : 22757
تاريخ التسجيل : 22/03/2008

تخلص من الضيق و الإحباط فى 7 خطوات Empty
مُساهمةموضوع: تخلص من الضيق و الإحباط فى 7 خطوات   تخلص من الضيق و الإحباط فى 7 خطوات I_icon_minitimeالإثنين 15 ديسمبر 2014 - 22:52

line3

الضيق أو الشعور باليأس والإحباط أحيانًا، هى مشاعر تمر بنا من فترة لأخرى،

وخاصة من تزايد ضغوط الحياة التى تدفع بالشخص أحيانًا للدخول فى نوبات من الضيق أو حالة من الاكتئاب بسبب ضغوط الحياة،

أو مشكلات العمل، أو الضغوط الأسرية وغيرها من المشاكل،

لذا تقدم الدكتورة "هبه عيسوى" أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس،

روشتة سريعة للخروج من أزمات الضيق فى مجموعة من الخطوات.

وتعدد عيسوى وصفة الخروج من الضيق فى سبع خطوات هى:

- حدد سبب الضيق فهناك أسباب مكشوفة كالأزمات المالية أو فقدان شخص عزيز أو شجار،

وأسباب أخرى خفية لا تصل إليها إلا بعد تفكير كضيق الوقت أو الخوف من الفشل أو نظرة الناس إليك.

فمعرفة السبب أول خطوات العلاج.

- نظم أسلوب حياتك بحيث تبدأ بالأهم فالمهم.

- ضع أهدافا وتوقعات حقيقية ولا داعى للمبالغة حتى لا تقع فى شباك الإحباط.

- كن مرنا فلا تحزن إذا لم توفق فيما رسمت فتعديل الخطة لا يعنى الفشل.

- لا تكن عجولاً واعط لنفسك الوقت الكافى لتحقيق ما تريد.

- كن منطقيا وتغلب على الأمور غير المتوقعة بالتفكير لا بالانفعال والغضب.

- ابتعد عن الروتين وكن مجددا فى عملك أو فى اللهو فالتغير يدعو إلى الحماس ويحفز على الإنجاز.

line3

كتبته ,,,, إيناس الشيخ

ligne7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلص من الضيق و الإحباط فى 7 خطوات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل :: قــــلـــب .. و ر و ح-
انتقل الى: