بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل
السلام عليكم و رحمة الله
كـل عام و أنـتـم بـخـيـر
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
و ننتظر مشاركتكم

يا ضيفنا.. لو جئتنا .. لوجدتنا *** نحن الضيوف .. و أنت رب المنزل ِ
كما نرجو الاحتفاظ برابط المنتدى التالى بالمفضلةfavorites

http://alamal.montadarabi.com
فإن أعجبك المنتدى فلا تتردد فى المشاركة
بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


بـيـن الإبـحـار فـى الـثـقـافـة و حـب الله و رسـوله
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 نشاطات مضادة للاكتئاب ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كنوز الإيمان
مبحر فوق العادة
مبحر فوق العادة
كنوز الإيمان

الساعة الآن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1217
درجة النشاط : 6303
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
تعاليق : كــنــز بــحــر الأمــل

كــنــوز بحر الأمل

نشاطات مضادة للاكتئاب .. Empty
مُساهمةموضوع: نشاطات مضادة للاكتئاب ..   نشاطات مضادة للاكتئاب .. I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر 2011 - 10:26

السلام عليكم

line3



فيما يلي ذكر بعض الأنشطة البسيطة التي سوف تغير مزاجك إذا التزمت ببعضها وأعطيتها الأهمية المناسبة ..

وهذه الأنشطة يعرفها الجميع ولكن هناك سر كبير سأفشيه لك وهو أن المشكلة لدى أغلب الناس ليس في معرفة هذه الأنشطة ولكن في عدم تركيزهم على أهميتها لبساطتها ..

لأن أغلب الناس يعتقدون أن الأشياء البسيطة لا تجلب أشياء كبيرة فيهملوها ولا يضعوها في برنامجهم وينساقون في تيار روتين حياتهم اليومي القاتل والممل ..

ولهذا إليك عزيزي القارئ بعض الأنشطة البسيطة التي ستعدل من حالتك الوجدانية وتنقل إليك بعض السعادة ولكي تستفيد منها عليك أن تفعل ما يلي :



1- أن تعطيها الأهمية المناسبة وتأخذها مأخذ الجد .

2- أن تختار مجموعة منها تتناسب معك ومع ظروفك .

3- أن تضعها في برنامجك اليومي أو الأسبوعي بمرونة دون

تشدد مع بعض الالتزام
.


وهذه الأنشطة هي :

line3

نشاطات معارضة للاكتئاب :

line3


اجتمع مع أشخاص سعداء ، إضحك بعمق ، شاهد منظراً جميلاً وركز عليه ، قل شيئاً جميلاً أو ساراً للمقربين منك ،

ارتد غياراً أو ملابس نظيفة ، استمع للقرآن ، تحدث عن شيء سار أو مرح ، شاهد شيئاً تحبه خارج المنزل ، قم بإعداد شيءً تحبه ،

تناول طعاماً أو شراباً بالخارج ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، اقض بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة ، تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك ،

اشعر بوجود الله ورعايته في حياتك ، تناول طعاماً أو شراباً تحبه، ابتسم للآخرين ، اشتر شيئاً تحبه ، اقتطع وقتاً للفراغ ،

شاهد الشمس أو اجلس في مكان مشمس ، نم بعمق ، كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك ، قل شيئاً مسلياً أو استمع إليه ، ارو أطروفة أو نكتة ،

استرخ بعض الوقت ، استحم أو اسبح , تنفس هواء طبيعيا ونقياً ، استمع لأغنية تحبها ، اشتر شيئاً لشخص تحبه ،

تخيل موقفاً مع شخص تحبه , تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل ، اشعر بأهمية وجودك للآخرين ، مارس الاسترخاء ،

كافئ نفسك على إنجاز بعض النشاطات السابقة يومياً .


نشاطات مضادة للاكتئاب .. 4012085976

إنجازات ونشاطات شخصية :

نشاطات مضادة للاكتئاب .. 4012085976


إقرأ شيئاً جديداً ، خطط لرحلة أو إجازة ، تعلم شيئاً جديداً ، إبحث عن كتاب جديد ، أكتب خطابات مؤجلة ، عبر عن فكرة أو رأي بوضوح ،

أكتب رأيك في مقال قرأته في الجريدة ، أكتب عن شيء يعجبك في شخصية تقدرها ، أكتب أو اتصل لتسأل عن شيء تريد اقتناءه ،

قم بتنظيم شيء مؤجل في مكان عملك ، تعلم بعض الخطوات لاكتساب مهارة معينة ، تعرف على مصادر الإعجاب فيك وسجلها ،

إقرأ سورة في القرآن ، إقض وقتاً في عمل شيء بكفاءة ، إبعث برأيك إلى صحيفة أو مجلة ، قم بتنظيم شيء مؤجل في منزلك ، أنجز ولو شيء من واجباتك .


نشاطات مضادة للاكتئاب .. 137587

تفاعلات اجتماعية :

نشاطات مضادة للاكتئاب .. 137587

إبحث عن أو إتصل بصديق قديم ، اجتمع مع مجموعة من الأصدقاء ، عبر عن شيء إيجابي فيك ، اجتمع مع من تحب ، عبر عن تأييدك العلني لرأي جيد ،

قلل من إلحاحك على شخص آخر ، أطلب من صديق أو زميل أن يساعدك في معالجة أمر يهمك ، قم بمداعبة طفل أو حيوان ،

تعرف على طريقة صناعة أو عمل شيء تؤديه الزوجة أو الزوج ، قم بتنظيم لقاء ( أو حفل ) مع أصدقاء ، لاحظ الآخرين ، أدخل في مناقشة صريحة ،

عبر عن حبك أو إعجابك بشخص آخر ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، قم بزيارة سريعة لأحد الوالدين أو المقربين ، قم بعمل تطوعي لخدمة آخرين ،

سجل أشياء إيجابية فعلتها اليوم ( أو الأسبوع الماضي أو الشهر أو العام الماضي ) ، أصغ بانتباه وتفهم لشخص لم تكن تحبه ،

سجل أشياء إيجابية تود عملها اليوم ( أو هذا الأسبوع أو الشهر أو العام ) ، تعرف على ما حصله أبناؤك في المدرسة اليوم ،

امتدح شيئاً إيجابياً في شخص آخر ، أنصت للقرآن الكريم بتركيز ، عبر عن عرفانك بالجميل ، أخلق مناقشة حية ، تعرف على شخصية جديدة ،

إمنح بعض الوقت لمساعدة محتاج ، ادع صديقاً إلى كوب من الشاي أو القهوة ، تعرف على ما سيفعله أبناؤك اليوم ،

تطوع لمساعدة شخص يحتاج إلى المساعدة أو النصح ، إفعل شيئاً يثير الحب .

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v

*** بحر الأمل *** the sea of hope *** بحر الأمل ***

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v

لاتـــشـــكي مـــن الايـــام فليـــس لـــها بــديـــل ..


ولا تــبكـي عـلى الدنيـــا مـا دام آخـرهــا الـرحــيل ..


وأجــعـــل ثـــقـــتـــك بـــالله لـــيـــس لــهــا مــثـيـل ..


وتوكل على الله حق التوكل فإنه على كل شيء وكيـــل ..


وأستغل حياتك في ذكر وشكر الله تجد


كل ما فيها جميــــل .


نشاطات مضادة للاكتئاب .. Awi34120

نشاطات مضادة للاكتئاب .. Up856287
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الله
مـــديــر الـمـنـتـدى
عبد الله

الساعة الآن :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6437
درجة النشاط : 21432
تاريخ التسجيل : 22/03/2008

نشاطات مضادة للاكتئاب .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نشاطات مضادة للاكتئاب ..   نشاطات مضادة للاكتئاب .. I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر 2011 - 15:59

line3

الحمد لله فهى أنشطة كثيرة

و نفعل بعضها

اللهم نسأل أن يذهب عنا الهم و الحزن

و بارك الله فيك أختنا / كنوز الإيمان

في حفظ الله

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v

*** بحر الأمل *** the sea of hope *** بحر الأمل ***

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v

نشاطات مضادة للاكتئاب .. Sigpic529645_8



نشاطات مضادة للاكتئاب .. Gallery_3_123_6412
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كنوز الإيمان
مبحر فوق العادة
مبحر فوق العادة
كنوز الإيمان

الساعة الآن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1217
درجة النشاط : 6303
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
تعاليق : كــنــز بــحــر الأمــل

كــنــوز بحر الأمل

نشاطات مضادة للاكتئاب .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نشاطات مضادة للاكتئاب ..   نشاطات مضادة للاكتئاب .. I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر 2011 - 22:26

وفيك بارك الله استاذ عبدالله

انرت صفحتي ..

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v

*** بحر الأمل *** the sea of hope *** بحر الأمل ***

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v

لاتـــشـــكي مـــن الايـــام فليـــس لـــها بــديـــل ..


ولا تــبكـي عـلى الدنيـــا مـا دام آخـرهــا الـرحــيل ..


وأجــعـــل ثـــقـــتـــك بـــالله لـــيـــس لــهــا مــثـيـل ..


وتوكل على الله حق التوكل فإنه على كل شيء وكيـــل ..


وأستغل حياتك في ذكر وشكر الله تجد


كل ما فيها جميــــل .


نشاطات مضادة للاكتئاب .. Awi34120

نشاطات مضادة للاكتئاب .. Up856287
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بدر البدور
مبحر فوق العادة
مبحر فوق العادة
بدر البدور

الساعة الآن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1561
درجة النشاط : 7322
تاريخ التسجيل : 24/07/2010
العمل/الترفيه : طالبه بكليه تجاره انجليزي
تعاليق : بــدور بحر الأمل

نشاطات مضادة للاكتئاب .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نشاطات مضادة للاكتئاب ..   نشاطات مضادة للاكتئاب .. I_icon_minitimeالأحد 29 يناير 2012 - 23:36

جزاكي الله خيرا يا كنوز الايمان



تسلمي حبيبتي



نشاطات مضادة للاكتئاب .. 1594649331

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v

*** بحر الأمل *** the sea of hope *** بحر الأمل ***

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v


نشاطات مضادة للاكتئاب .. R4r8-5d6217279c




نشاطات مضادة للاكتئاب .. KJX86416


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حامل المسك
مبحر فوق العادة
مبحر فوق العادة
حامل المسك

الساعة الآن :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1274
درجة النشاط : 10966
تاريخ التسجيل : 17/11/2011
تعاليق : حـكـيـم بـحـر الأمـل

نشاطات مضادة للاكتئاب .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نشاطات مضادة للاكتئاب ..   نشاطات مضادة للاكتئاب .. I_icon_minitimeالإثنين 30 يناير 2012 - 11:05

نشاطات مضادة للاكتئاب .. Z

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v

*** بحر الأمل *** the sea of hope *** بحر الأمل ***

v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v^v

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نشاطات مضادة للاكتئاب ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل :: أحـــلام ... الـــغـــد-
انتقل الى: