شرب الماء يساعد على التركيز أثناء العمل

قالت هيئة ألمانية متخصصة في التأمين الصحي أن الكثيرين يشربون قدرآ قليلا جدآ من السوائل أثناء العمل ونتيجة لذلك تقل درجة التركيز لديهم.وأوضحت هيئة ''داك''أنه بتمويل من المركز الاعلامي لشركة مياه الصودا الألمانية قامت الهيئه بمسح لاماكن العمل ووجدت أن 48% من العاملين لا يشربون القدر الكافي من السوئل أثناء العمل اليومي. وقالت ''داك''أن السوائل ضرورية جدا للحفاظ على التركيز وحسن الأداء أثناء العمل ولكن عشر الأشخاص فقط يشربون بين زجاجة وزجاجتين من السوائل طول اليوم فيما يشرب 30% فقط لترا واحد من السوائل،وينصح الأطباء بشرب لتر ونصف من اللتر من السوائل أثناء العمل اليومي.

جزاكم الله كل خير ام ايه على المعلومه القيمه واحب اضيف معلومات عن شرب المياه وخصوصا فى الصيف

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب
كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص
الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد
لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام
بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل
العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل،
ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة،
مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو
المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا منبهات، مثل القهوة
والشاي والمشروبات الغازية.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر
تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة
المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة
أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء
عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في
عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر
عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء
عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات
دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

شرب الماء يساعد على التركيز أثناء العمل 97546

السلام عليكم
جزاكي الله خيرا اخت ام ايه
ولكي اختي دنيا الايمان كل الشكر
فعلا موضوع جميل
ومعلومات قيمه
بالتوفيق دائما

السلام عليكم أنا قرأت الموضوع وهو جميل جداومتميز
ولكن أرجو من سيادتكم إضافة الآلية أو ال(mechanism)التي تزيد بها الماء التركيز
وشكرا[u]