بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل
السلام عليكم و رحمة الله
كـل عام و أنـتـم بـخـيـر
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
و ننتظر مشاركتكم

يا ضيفنا.. لو جئتنا .. لوجدتنا *** نحن الضيوف .. و أنت رب المنزل ِ
كما نرجو الاحتفاظ برابط المنتدى التالى بالمفضلةfavorites

http://alamal.montadarabi.com
فإن أعجبك المنتدى فلا تتردد فى المشاركة
بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


بـيـن الإبـحـار فـى الـثـقـافـة و حـب الله و رسـوله
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 فن ورياضة تاي تشي Tai chi

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هبة الله
نــائـبـة الـمـديـر سابقا
هبة الله

الساعة الآن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2285
درجة النشاط : 4569
تاريخ التسجيل : 21/03/2008
تعاليق : نائبة المدير سابقا

فن ورياضة تاي تشي Tai chi Empty
مُساهمةموضوع: فن ورياضة تاي تشي Tai chi   فن ورياضة تاي تشي Tai chi I_icon_minitimeالأربعاء 24 سبتمبر 2008 - 2:49


فن ورياضة تاي تشي Tai chi 665836

فن ورياضة تاي تشي Tai chi 4012085976
فن ورياضة تاي تشي Tai chi
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 4012085976

هناك عدة تعاريف لهذه الرياضة وقد استقيت التالي رغم ان لها نفس المعنى في الاخير:

التعريف الاول
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 4012085976
تاي تشي فن حربي ( أحد الفنون القتالية القديمة المشهورة في الثقافة الصينية ) صيني يعود إلى ما يزيد عن 2000 عام ، أصبح فنآ شعبيآ شائعآ يسمح بتقوية العضلات و زيادة ليونة المفاصل و تخفيف الضغط .
لم يعد يستعمل لمجابهة الأعداء .

يقوم هذا الفن على حركات دائرية لطيفة يرافقها تنفس عميق .
يتكون لديك إحساس بالسكينة عند تركيزك على حركات الجسد .
يوصف فن " تاي تشاي " أحيانآ بـ " التأمل المتحرك " meditation in motion .
يهدف تاي تشي كغيره من أنواع الطب الصيني إلى تحفيز سريان التشي لتحسين الصحة

توصلت الدراسات إلى أن التاي تشي يعزز التوازن و يخفف خطر الوقوع و يساعد على تهدئة الألم المزمن و إزالة الضغط و التوتر .

يعلّم هذا الفن في بعض المراكز الطبية و الرياضية أو لدى المدربين المتمرنين .

التعريف الثاني
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 4012085976

التاي تشي Tai chi ( أو تاي تشي تشوان Tai chi chuan كما هو معروف في الصين ) فن عسكري دفاعي صيني قديم مشابه لملاكمة الظل Shadow Boxing .

وعلى امتداد عدة قرون بالصين ، ظل تاي تشي ميراثاً سرياً بين الناس وكان كل جيل يعلمه للجيل التالي...

تزايدت شعبيته خلال القرن العشرين ومورس على مستوى العالم.
ومن خلال التاي تشي أنت تتبع سلسلة من الحركات البطيئة، الرشيقة التي تحاكي الحركات التي تؤديها في حياتك اليومية.

كيف يعمل تاي تشي ؟
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 4012085976
تاي تشي يقوم على نظرية تنص على أن التمرين المستمر يساعد على تدريب الجسد على الاستجابة السريعة في حالة وقوع أزمة ولما كانت الحركات تركز على الاسترخاء التام و التركيز السلبي ، فإنه يمكن مقارنتها " بالتأمل أثناء الحركة " الذي يقال أنه علاج للجهاز العصبي . والحركات الرقيقة الرشيقة مع أنماط التنفس العميق، ويقال إنها تخفض كلاً من ضغط الدم وسرعة النبض.

فوائد التاي تشي :
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 4012085976
يقال أنها تسرع من خطى الشفاء وتحسن كفاءة الدورة الدموية وتقوي الوظائف المناعية وتقلل حدة التوتر. فالحركات الانسيابية المفعمة بالنشاط تستخدم بدلاً من التصرفات العنيفة.
والتمرين يركز على التنفس العميق من البطن الذي يمكن أن يساعد على الحفاظ على أداء أفضل للرئتين.
وبإعتباره تمريناً منخفض الشدة فإنه ملائم لكبار السن أو لأولئك الذين يعانون من صعوبات تنفسية حادة.
وهو يحسن من معدل نبض القلب والوظائف العامة للجهاز الدوري.

طبقاً للبحوث الاكلينيكية ، قد يقدم التاي تشي ميزة اضافية بقضائه على مشاكل التنفس المرتبطة بالتقدم في العمر، وبخاصة لدى المسنين.
وفي دراسة وردت بمجلة جميعة طب المسنين الأمريكيين عام 1995م، تبين أن التاي تشي يساعد في تحسين الوظائف الرئوية لدى المسنين.
وقد أظهرت دراسات أخرى أن ممارسة التاي تشي قد تساعد الأشخاص الأكبر سناً على تحسين توازنهم وتقليل عدد مرات سقوطهم أيضاً. ففي إحدى تلك الدراسات تبين أن المسنين المشاركين فيها الذين مارسوا التاي تشي بانتظام صرحوا أن تلك الرياضة قد ساعدتهم على تحقيق القدرة على التوازن بما يماثل قدرة من يصغرونهم بثلاث إلى عشر سنوات. وهذه الدراسة التي شملت مئتين من المسنين في سن السبعين وما فوقها قد نشرت في مجلة جمعية طب المسنين الأمريكيين (1996)، وورد فيها أن أولئك الذين شاركوا في برنامج تاي تشي لمدة 15 أسبوعاً قد قل معدل سقوطهم أرضاً بنسبة 47,5% .

التعريف الثالث:
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 4012085976

تاي تشي: رياضة صينية لمقاومة الضغوط والقلق

على مدى قرون كان فن التاي تشي أحد أهم مقومات الثقافة الصينية ولكن مؤخرا بدأ هذا الفن يكتسب شعبية عالية في الغرب حيث ينصح الأطباء بتطبيقه كإحدى الطرق الفعالة للوقاية من الضغط الذي يعاني منه الإنسان في المجتمعات الحديثة. ويعني مصطلح تاي تشي في اللغة الصينية "القوة العليا المطلقة". وفي الثقافة الصينية ارتبط مفهوم القوة العليا المطلقة بمفهوم ين يانج الذي يقول إن المرء يمكنه أن يرى ازدواجية ديناميكية في كل الاشياء المحيطة به مثل أن يرى الايجابي والسلبي والنور والظلام.
وترجع أصول التاي تشي إلى الفنون القتالية الصينية التقليدية ولكنها كما تمارس اليوم في الغرب أقرب إلى مزيج بين اليوجا والتأمل. ويتألف التاي تشي من مجموعة من الحركات تؤدى ببطء وسلاسة بترتيب معين وهي مستوحاة من حركة الطيور والحيوانات. ولهذا فإن شعار معلمي التاي تشي في الغرب "كن قويا كالدب، سريعا كالظبي، سريع الحركة كالقرد، ورشيقا كطائر الكركي ".
ويقول معلم التاي تشي دتلف كلوسو من معهد وشو في دوسلدورف "إن التركيز ليس على العضلات أو القوة بل على الروح والقلب .. على الطاقة الداخلية التي تحرك أجسادنا".. وطبقا للفلسفة الصينية فإن التاي تشي يجعل طاقة الجسد تفيض ويعيد الانسجام بين الجسد والطبيعة من حوله. ويقول كلوسو إن الطب الغربي أثبت الاثار الصحية الايجابية للتاي تشي. ويشرح كلوسو هذه الاثار بالتفصيل فيقول "إن ممارسة التاي تشي تؤدي إلى تنظيم عملية الضخ إلى القلب وذلك عن طريق تغيرات إيقاعية في منقطة المعدة. أما التنفس المنتظم فله تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. ويساعد هذا الفن على شد عضلات الرقبة والارداف".
وفي الآونة الاخيرة ازداد عدد شركات التأمين التي أصبحت تعي الاثار الايجابية للتاي تشي حتى أصبحت توصي به عملاءها. وفي ألمانيا تساهم عدد من شركات التأمين في دفع مصاريف دورات تدريب التاي تشي لعملائها. ويساعد التاي تشي على تدريب الجسد على كيفية الاسترخاء. وخلال الدورة التدريبية يتعلم الناس عدم الاستجابة إلى المصاعب التي تواجههم في الحياة بالمقاومة ولكن النظر إليها أولا بوعي وتفهم ثم الاستجابة.
يقول كلوسو"إذا ما عشنا حياتنا بعناد وبعقلية صلبة فسوف نفقد القدرة على السباحة مع التيار".
الطبيعة دائما في حركة لذا لابد للمرء أن يقوي نفسه دون مقاطعات "
" لا يستطيع المرء أن يعيش مستمعا ومتمتعا بدون التمرين "

جملتين قالهما معلمان ممارسان لأحد العاب الدفاع عن النفس في الصين
هذه اللعبة هي التاي تشي


فن ورياضة تاي تشي Tai chi 446847
يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هبة الله
نــائـبـة الـمـديـر سابقا
هبة الله

الساعة الآن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2285
درجة النشاط : 4569
تاريخ التسجيل : 21/03/2008
تعاليق : نائبة المدير سابقا

فن ورياضة تاي تشي Tai chi Empty
مُساهمةموضوع: رد: فن ورياضة تاي تشي Tai chi   فن ورياضة تاي تشي Tai chi I_icon_minitimeالسبت 4 أكتوبر 2008 - 22:15


فن ورياضة تاي تشي Tai chi 665836

وتختلف لعبة التاي تشي في فلسفتها عن التيكواندوا والجودو والهبكيدو والاكيدو والكونغ فو .....

وممارسة التاي تشي تعطي نتائج باهرة من هدوء النف والسلام مع الذات والتحكم بالغضب وانسجام العقل وضبط الحالة النفسية الحزينة ....

وأكثر ما تمارس هذه اللعبة في الصين خاصة في الصباح حيث تستخدم كنظام للاسترخاء والصحة الجيدة

والتاي تشي مكونه من كلمتين :
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 137587
تاي و تشي
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 137587
معنى تاي : المطلقة او العليا
ومعنى تشي : الطاقة
أي أن تاي تشي هي الطاقة المطلقة

فن ورياضة تاي تشي Tai chi 137587
فوائد هذه اللعبة
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 137587

المحافظة على الصحة الجيدة
انظمة مناعة واعصاب وتنفس ممتازة
انشاء طاقة وحيوية ونشاط
رمجة العقل على التركيز
فهم النفسية وانشاء انسجامية معها وبناء الثقة بالنفس
تعلم طرق الدفاع عن النفس معنويا وماديا
التغلب على القلق والتوتر والاكتئاب

فن ورياضة تاي تشي Tai chi 137587
من يستطيع التدرب عليها
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 137587

أي شخص في أي وقت وفي أي مكان وتحت أي ظروف
فقد تدرب عليها الاطفال الصغار والشيوخ الكبار

فن ورياضة تاي تشي Tai chi 137587
محتويات اللعبة
فن ورياضة تاي تشي Tai chi 137587

حركات استرخائية بطيئة جدا تعمل على رمجة العقل الاطن والنف على التسلل في الطمأنينة والانسجامية
ونفس هذه الحركات تخدم في الدفاع عن النفس متى ما استدعى الوضع ذلك

"إن بقي الإنسان محدقاً في الجيد فقط، فلن يتعلم شيئاً، لأنه إن لم يتعرّف على السيء، فسيفاجئه".

موراساكي هيكوكو

فن ورياضة تاي تشي Tai chi 940450704

يتبع ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فن ورياضة تاي تشي Tai chi
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بـــــــــحـــــــر الأمــــــــــــــــــــل :: الـشـبـاب و الـريــاضــة-
انتقل الى: